睡眠を削ってまで働く行為は長い目で見ても
健康や記憶の定着させる上でも非効率的な
やり方のようです。
健康に良くないことは誰もが分かっていますが、
生産性が落ちてしまうことや
記憶の定着がうまくできなくなると
言うことは知らない人が多いようです。
緊急な時はしょうがないですが、普段から
夜更かしをしてしまったり、長時間労働が
癖になってしまうと翌日に疲労を持ち越してしまい、
ハイパフォーマンスで働けなくなります。
結果的に生産性が落ちてしまい、効率が
悪いようです。
私たちの運命を変えるには記憶(思い込み)を変えていく
必要がありますが、十分な睡眠が取れないと
記憶にとどめることができなくなり、
せっかく学んでも意味がなくなります。
学んだことを記憶にとどめるためには
記憶を整理する時間が必要です。
それが行われているのが睡眠の後半で行われているのだそうです。
必要な睡眠の平均は6時間といわていて、4時間半で十分と
言う人もいれば、7時間から8時間寝ないといけない人も
いるそうです。
翌日起きたとき疲労が残っていない状態がベストだそうです。
疲労が残っているとしたら、睡眠が足らないか
ぐっすり眠れていない可能性があります。
最近は睡眠アプリもあるので、それで
測ってみるものいいかもしれません。
生産性が低いと仕事をこなすのが
ベストな状態より、倍以上かかってしまいます。
その結果、効率が悪く時間が無くなってしまっているようです。
昔は猛烈サラリーマンの時代もあったかもしれませんが、
今はそういう企業はブラック企業といわれています。
今は豊かな時代になってきているので、バランス良い
生き方が求められています。
質の良い睡眠をとることで生産性がアップすれば
生産性があがれば、早く仕事が片づけられるようになり、
時間のゆとりが生まれます。
結果的に自分のやりたいことができようになったり、
夢も叶いやすくなっていきます。
時間がないという人は仕事の効率を上げるために
睡眠の質を上げる事を考えてみるのもいいかもしれません。
睡眠時間が取れない人や短くしたい人は
細かく１０分から２０分の仮眠を
とるといいようです。
できれば、眠くなる前に取るといいようです。
１分目をつぶるだけでも目から情報が
入ってこなくなり、脳は休まるといわれています。
自分にちょうどいい状態を見つけていき
習慣にできれば、うまくいくようになると思います。
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