できるビジネスパーソンは運動を習慣にしている人も
多いようです。
運動しない人より運動する人の方が代謝もよく
免疫力が高くなります。
運動すると頭も良くなるというデータもあります。
気力、体力がつけば、やる気はモチベーション、セルフイメージにも
影響してきます。
朝の目覚めを良くし、脳を活性化するために
10分とか20分汗をかくことを習慣にしている人も
いるようです。
私は一通りやると決めたことが終わったころ
朝食のフルーツを食べる前に軽いストレッチと
軽い運動をしています。
10分もかかりません。
流れなので、5分くらいで終わっているかもしれません。
これによって、血流もよくなり、体がリフレッシュされます。
トレーニングはエネルギーが高まる夕方くらいに
週3回やるようにしています。
若いころのように追い込むことはしません。
私にとって軽いと思えるくらいで、負荷をかけています。
そうすることで1週間のリズムもでき、体力もつき
代謝が良くなるので、脂肪燃焼もしやすく太りづらい
体になります。
何か月かごとに腰を痛めたりしていたので、
何種類かのマッサージ機を買って、その都度
体のケアもしています。
10分から20分リラックスの時間にしています。
ある意味、体をほぐして蓄積した疲れを
とる時間です。
このおかげで接骨院に
いかなくても腰に疲れがたまらなくなっています。
サプリメントで微量栄養素をとり、
週二回ファスティングで腸を休ませ、体を整えています。
やはり体が調子悪いと気持ちもマイナスになりがちですし、
気持ちがマイナスだと行動してもうまくいきません。
運動すると血流が良くなるだけでなく、
セロトニンとドーパミンが出るので気分もよくなり、
意欲が出て自信もつき行動的なっていきます。
気持ちを整え、自信を付けるにば軽い運動を習慣にすると
いいようです。
体を動かすのが苦手な人はヨガやストレッチとか
20分くらいの軽いウォーキングか
簡単にできるトレーニングを工夫して
やるといいかもしれません。
ユーチューブなんかで参考にして、
自分に合うものを取り入れるといいと思います。
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