人はなんだかの感情を満たすために
行動しているのだそうです。
それは安定感だったり、バラエティー、
自己重要感、つながり、成長、だったりします。
何を満たしたくて行動しているかわかれば、
代わりにそれを満たしてくれる行動を見つけて、
それに変えていけばいいようです。
例えば、どうしても食べ過ぎるという場合、
もしかしたら寂しさを紛らわすための行動かもしれません。
食べる以外で寂しさを満たす行動を見つけ、それを
代わりにすれば、食べすぎることはなくなるようです。
その行動を見つけるには
自分が今している行動がどんな感情を満たすためにしている
行動が知る必要があります。
今、やめたい行動をすることでどんな感情が満たされてますか？
その感情を満たしてくれる他の行動は何ですか？
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