健康だとエネルギーが上がり、セルイメージも高く保つことができます。
成功している人の本を読むと健康のために時間とお金を
投資している人が多いようです。
健全な魂は健全な肉体に宿るといいます。
やる気もパフォーマンスも体調次第で変わってきます。
体調が悪いときは休めという信号です。
ただ、毎日体調が悪い状態だと頑張れませんから
日頃から睡眠、食事、適度な運動を心がけます。
脳や体を休ませリセットするには睡眠が一番のようです。
人は寝ている間に細胞を修復したり、記憶の整理や
定着を行っているのだそうです。
睡眠をとらないということは記憶の書き換えが
うまくいかず新しい自分に生まれ変わるチャンスを逃している
ようなものだそうです。
次が食事です。
カロリーではなく、栄養のバランスをよくとることで
体が作られ、やる気や性格にも影響が出てきます。
栄養のバランスを変えただけでも犯罪が減ったと
言うデータもあるようです。
普通の食事だけではとれないものを
栄養補助食品といわれているように
質のいいサプリメントで補ってきます。
あとは適度な運動です。
スポーツ選手は別として、過度な運動は
避けた方がいいようです。
私も昔は筋肉を発達させるためには
週に2回行い、筋肉痛は避けられないと
思っていましたが、
目的によってもかわるかもしれませんが、
今は週一回で
筋肉痛は起きないレベルでも少しづつ負荷を
増やしていけばそれだけでもいいということがわかってきました。
脳を発達させるためにいいのは
週2回の有酸素運動がいいそうです。
20分から30分のウォーキング(早歩き)で
大丈夫のようです。
家の中でできるエアロバイクなどを
使うのもいいようです。
もしくはサーキットトレーニングもありかもしれません。
あまり無理せず簡単に続けられるものでいいようです。
とにかく続けることが大事です。
そうやって健康を管理することで
エネルギーも高まり、頑張りたいときに
頑張れる体力をつけておくことで
集中力もアップし、セルイメージも
アップし、成功するまであきらめない
自分になっていきます。
人間は無理せず
程よく刺激を与えることで何歳になっても
肉体や脳を鍛えることができるようです。
細胞はわかりませんが、肉体と脳の衰えは
使わないでことが原因のようです。
加齢は避けられませんが、
老化(錆びさせる AGEをためる)させることを
しなければ、120歳までは
普通より若々しい肉体と脳を保てるかもしれません。
ほどよい刺激を与えケアしながら体とうまく付き合っていけば、
それこそ寿命(テロメアの長さ)がくるまでアクティブ動け、
ぴんぴんころりが実現するかもしれません。
五体満足でない人が私たち以上の
事ができていているのですから体力、
気力があれば、何でもできますね！
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